Voir, Savoir, Lâcher prise, Savourer.
Dissolve, connu pendant des années sous le nom de Dissolve Therapy et aujourd’hui sous celui de Méthode Dissolve, est une pratique du relâchement créée par Andy Mack en 2012 et enseignée aujourd’hui par Andy et Kat Mack à travers le soin, le yoga et la méditation. Un seul cycle se trouve sous l’ensemble : Voir, Savoir, Lâcher prise, Savourer.
Arrêtez-vous un instant. Le sentez-vous ? Un peu de tension, tapie quelque part — dans le corps, dans l’esprit. Elle est toujours là, plus ou moins. Nous l’appelons inconfort. Nous l’appelons ennui, anxiété, peur, tristesse, colère.
Dissolve ne consiste pas à essayer d’être heureux, ni à repousser la peur, ni à intellectualiser quoi que ce soit. Il s’agit d’apprendre à bien regarder notre réaction — au monde, à nous-mêmes, au corps — et de former une nouvelle habitude de relâchement.
Vous savez déjà relâcher. Nous le savons tous. Simplement, nous n’y arrivons pas à volonté, ni profondément, ni de façon constante. Nous nous embrouillons — nous regardons du mauvais côté, dans la mauvaise direction. Dissolve vous donne les outils pour bien regarder. Et quand vous regardez bien, cela change.
Vous n’apprenez pas mille techniques différentes. Vous apprenez le même cycle simple de relâchement :
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Vous pouvez l’entraîner par les postures, par le mouvement, assis immobile, ou en touchant une autre personne. La forme change. La pratique, non. Vous pratiquez la même chose jusqu’à pouvoir la reconnaître et l’utiliser dans la vie de tous les jours.
Différents lieux de pratique. La même chose à apprendre.
Le concept et la méthode de Dissolve sont apparus clairement à Andy Mack en 2012, environ un an après sa rencontre avec le maître de méditation thaïlandais Luang Phor Jumnien à Chiang Mai.
"Jumnien est l’illustration la plus forte de l’accomplissement spirituel que j’aie rencontrée — il rayonne en permanence un relâchement et une joie profonds et complets. Il est comme une ampoule, ou un soleil. Voir, Savoir, Lâcher prise, Savourer — Dissolve en est une expression."
Andy et son fils Duran se sont installés en Thaïlande en 2011. Suivirent des années de formation en résidence dans les temples de la forêt de Luang Phor Tong, Kruba Noi, Luang Phor Plien et Luang Phor Anan — chacun issu d’une branche différente de la tradition bouddhiste thaïlandaise. La première rencontre avec Luang Phor Jumnien a déclenché dix-huit mois sans pensée. Dissolve est né environ un an plus tard.
Derrière tout cela, vingt et un ans de pratique continue. Dix-neuf de ces années ont été passées à s’entraîner auprès d’Adam Mizner de Heaven Man Earth Taiji, où Andy était l’un des deux élèves seniors d’Adam et instructeur principal de HME Europe : méditation, qigong et formes internes classiques, dix à douze heures par jour, en Australie, en Thaïlande et en Europe. Sous tout cela, le travail a toujours porté sur l’esprit.
En 2018, Andy s’est installé à Londres et exerçait à l’Akasha Spa de l’Hotel Café Royal, à Piccadilly. Aujourd’hui, Dissolve est mené par Kat et Andy ensemble, depuis le Brésil. Kat est une praticienne pleinement qualifiée qui s’entraîne et pratique chaque jour avec Andy.
Ils enseignent, soignent et continuent de développer le travail côte à côte : Dissolve, Alignment et Bonesetting, et la pratique unique qui les sous-tend tous. Le but est simple. Donner aux gens ce dont ils ont besoin pour pratiquer par eux-mêmes.
Quatre courtes conversations tirées de nos vidéos, traduites de l’anglais.
KatHé, salut. Comment ça va ? Alors, raconte-nous un peu ce qu’est Dissolve.
AndyAlors, Dissolve, c’est un ensemble complet. On a la thérapie, donc une thérapie individuelle, on a le yoga et la méditation. Et chacun de ces éléments se combine pour reprogrammer la façon dont tu regardes le monde.
KatQu’est-ce que tu veux dire par là ?
AndyEh bien, si tu t’arrêtes maintenant et que tu t’adoucis, est-ce que tu sens qu’il y a un peu de tension ?
KatOui.
AndyDans l’esprit ?
KatOui.
AndyC’est toujours là. Et c’est pareil pour tous ceux que j’ai rencontrés. Enfin, en tout cas pour tous ceux à qui j’ai posé la question. Et c’est certainement vrai pour moi. Donc cette contraction est toujours là, tapie. Et elle nous met mal à l’aise. Et cet inconfort, on l’appelle anxiété, on l’appelle peur, on l’appelle tristesse, et colère, et jalousie.
KatÇa peut même être avec de bons sentiments ?
AndyÇa peut changer. En général, si tu te sens heureux, ouvert et détendu, tu n’es pas si contracté. Mais quand tu essaies de rester heureux, là ça bascule. Et alors cette contraction te rend anxieux de ne pas être heureux, non ?
KatC’est ce que je me disais.
AndyOui. Et donc, au lieu d’essayer d’être heureux, au lieu d’essayer de ne pas être triste, ou au lieu d’essayer de repousser la peur, ou de l’intellectualiser, ce qu’on fait, c’est regarder notre réaction à notre monde, à nous-mêmes, à notre corps. Je veux dire, la plupart d’entre nous ont même une contraction envers leur propre corps. Tu sais, si je te demande de percevoir ta respiration maintenant, ou tes épaules, ou tes yeux.
KatJe retiens un petit peu, oui.
AndyOui. Et donc Dissolve nous permet de faire un pas en arrière, en nous-mêmes, et on commence à voir très clairement ce qui se passe. Et pas seulement voir clairement : ça nous donne les outils pour reprogrammer notre façon de nous comporter avec nous-mêmes, et avec tous les autres.
KatEt quels outils avons-nous dans Dissolve ?
AndyEh bien, on a un soin individuel. On l’appelle Dissolve Therapy. Et ça dure environ une heure. Et en une heure, c’est absolument surprenant de voir comment le thérapeute et toi arrivez à changer la façon dont tu te regardes. Et une fois que la machine est lancée, ça change vraiment tout ton monde.
KatParce que tu reprogrammes ta façon de voir le monde.
AndyExactement, exactement.
KatEt vous avez deux autres choses.
AndyOui, oui. On a le yoga. Et le Dissolve Yoga est une façon de pratiquer tout ça chez soi et de vraiment l’incarner. Et puis la méditation, la Méditation Dissolve, est une autre voie. C’est un prolongement. Enfin, c’est la base, un prolongement. Tout fonctionne ensemble.
KatOui.
AndyLes trois fonctionnent ensemble. Et la méditation te permet simplement d’être immobile, te permet de voir ce qui se passe et de travailler ces principes. Et puis, comme la plus grande partie de notre vie n’est pas immobile, la plus grande partie de notre vie, c’est interagir avec notre monde, Dissolve t’apprend à le faire. Alors, bien sûr, tu peux le faire dans l’immobilité, mais tu peux aussi le faire en mouvement. Et ça, pour moi, c’est le plus bénéfique. Tu peux le faire dans le métro, dans la voiture, sur la plage avec ton partenaire, aux toilettes, en dînant.
KatDonc, quoi que tu fasses, tu peux toujours dissoudre ?
AndyExactement. Exactement, parce que c’est un processus.
KatOui.
AndyEt c’est ce processus de voir, de savoir — savoir la cause de ton inconfort — puis d’y appliquer un remède. Et tout se passe comme ça. Ce n’est pas une sorte de débat intellectuel que tu dois mener avec toi-même ou avec les autres. On apprend simplement à bien regarder. Et quand tu regardes bien, ça change. Et on le sait. On sait intrinsèquement relâcher, mais on s’embrouille. La plupart du temps, on est embrouillés. On regarde de la mauvaise façon, dans la mauvaise direction.
KatOui, on n’a pas les outils.
AndyOui, et c’est tout. Voilà, c’est ça Dissolve. C’est facile.
KatC’est beau.
AndyOui. C’est beau. Maintenant, maintenant, maintenant, maintenant. Alors lancez-vous.
KatDissolve. Secouez votre monde. On se voit bientôt, j’espère. Salut.
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AndySalut.
KatBonjour. Salut. Parle-nous de Dissolve Therapy.
AndyAlors, Dissolve Therapy, c’est très intéressant. Je n’avais jamais rien rencontré de pareil — enfin, en tout cas avant de commencer à le faire. Peut-être qu’il existe des choses aujourd’hui. Mais c’est certainement assez unique, parce que c’est un soin individuel. Donc je te donne un soin ou tu me donnes un soin, je suis allongé et tu es assise à côté de moi, et en gros tu me reprogrammes — enfin, tu m’aides à me reprogrammer, parce que je dois apprendre cette compétence moi-même.
AndyAu début de Dissolve, je le faisais sur la personne et je la faisais se sentir mieux. Et certaines des personnes les plus perspicaces comprenaient ce qui se passait. Et puis j’ai commencé à réaliser que je devais l’enseigner pendant que je le faisais. Et donc, au cours des 12, 13 dernières années, c’est devenu ce soin dynamique. Alors, pendant que je te le fais, je te dis ce qui se passe et je te guide sur ce que tu dois faire de ton côté. Et puis on se rejoint tous les deux au milieu. Et c’est dans ce milieu que la magie opère, parce que tu réalises : mon Dieu, je retiens sans aucune raison apparente.
KatOui.
AndyDe la tension dans mon pancréas. C’est quoi ce délire ? Je ne savais même pas que j’avais un pancréas.
KatOui, c’est ça.
AndyOu dans les fesses, ou dans le foie, ou n’importe où tu retiens. Dans le visage, dans les yeux. Et puis bien sûr ton thérapeute te montre exactement ce qui se passe, et tu le relâches, et tu passes par un processus pour le relâcher. Donc tu apprends la compétence. Et puis, quand tu relâches — oh, ce flot de relâchement, et le sang et les fluides reviennent dans cet organe que tu viens de dépressuriser.
KatOui.
AndyEt c’est une sensation incroyable.
KatEt, en quelques mots, quel est le processus de Dissolve Therapy ?
AndyVoir, Savoir, Lâcher prise, puis Savourer. Donc quatre mots : Voir, Savoir, Lâcher prise et Savourer. Et donc on regarde. Le thérapeute t’indique la bonne direction. Tu vois la cause de tes c*******s. Et grâce à l’entraînement dans le soin, on te montre comment relâcher ça, puis comment le savourer aussi. Parce que c’est une facette très négligée du développement spirituel —
KatOui.
Andy— la partie de la joie.
KatOui.
AndyEt voilà Dissolve Therapy en quelques mots.
KatC’est incroyable.
AndyJe sais.
KatC’est incroyable, parce que je l’ai vécu.
AndyOui. Mais si vous voulez apprendre —
KatOui, vous devriez absolument suivre le cours.
AndyExactement. Oui. Ou aller voir un thérapeute.
KatOui.
AndyOn a des personnes magnifiques partout dans le monde qui ont vraiment incarné ce processus. Et elles ont signé des contrats. Elles ont signé des contrats qui les engagent à s’entraîner tous les jours. Donc nos gars et nos filles dissolvent. Et quand vous les rencontrez, c’est simplement ce qu’ils font. Et ça se voit dans leurs yeux. Ça se voit sur leur visage.
KatOui.
AndyEt ils s’entraînent tous les jours. Ils se sont entraînés juste avant que vous entriez dans cette pièce. Et donc, au moment où ils vous touchent, vous êtes déjà —
KatIls vous emmènent déjà en voyage, non ?
AndyOui. Oui. Exactement. Et donc vous recevez le meilleur. Et au lieu d’un thérapeute qui aurait besoin d’une thérapie, votre thérapeute fait le travail. Et donc ils vous montrent, ils sont un guide pour vous. Et c’est très important. Et d’une certaine façon, vous êtes aussi un guide pour eux.
KatC’est beau. C’est un travail à deux.
AndyOui. Exactement. Donc c’est ce qu’il y a de plus beau pour moi en tant que thérapeute —
KatOui.
Andy— c’est que je travaille sur moi-même pendant que je travaille sur toi, et que je me relâche.
KatBien sûr. C’est ça, le travail. Tu te relâches.
AndyOui. Et on se lève tous les deux et on quitte la pièce. C’est bien. C’est vraiment bien. Alors, si ça vous parle, inscrivez-vous au cours maintenant. On se retrouve à l’intérieur. Salut.
Une séance dure environ une heure. Recevez-en une d’un praticien qualifié via Trouver Dissolve, ou apprenez à la donner dans le cours en ligne du Soin Dissolve (il vous faudra un partenaire de pratique).
AndyHé, salut, salut, monsieur Splits le chien. Comment ça va ? Vous ne pouvez pas voir ce petit gars ici en bas, mais il est encore avec nous. Et c’est la star de notre cours de Dissolve Yoga. Alors le Dissolve Yoga est l’un des outils à notre disposition, et c’est une pratique quotidienne qu’on veut que vous adoptiez, et elle va vous permettre d’aller très profondément en vous-mêmes et de voir ce qui se passe avec votre conscience par rapport à vous-mêmes, à votre corps.
KatDonc c’est ça, la principale différence avec les autres types de yoga ?
AndyÇa dépend. Ça dépend du professeur. Le yoga existe depuis très longtemps. Et pendant tout ce temps, il y a eu des professeurs merveilleux. Et bien sûr, au fond, le yoga, c’est de la méditation. C’est de là que vient le yoga. Il vient de gens qui se sont consacrés à trouver la vérité. Et donc, bien sûr, le yoga moderne est un peu différent de ça.
KatOui.
AndyEncore une fois, ça dépend de ton professeur.
KatOui.
AndyDonc notre façon de voir, c’est, je dirais, une façon plus traditionnelle. Elle vient du point de vue yogique, méditatif. Et on utilise le yoga et la méditation et Dissolve Therapy pour faire entrer ce processus de relâchement en nous. Et ainsi on devient relâchement, au lieu de philosopher sur le relâchement.
KatOui.
AndyAlors, si ça vous parle, allez-y. Et ça va faire du bien au corps. Ça fait un bien fou à l’esprit. À mesure que vous relâchez, bien sûr. Je veux dire, c’est tout ce qui nous intéresse. Chaque personne, même ce petit chien ici, essaie de trouver le relâchement.
KatExactement. Il est là pour les câlins.
AndyOui. Et il adore les câlins et les os. C’est son truc. Bien sûr, s’il n’a pas ses os, il va peut-être se fâcher. Je ne sais pas. Mais c’est ce qui nous arrive à nous. On avance un peu en trébuchant, et la plupart d’entre nous ne savent pas comment trouver le relâchement, à part en mangeant une glace, en regardant un film, en se saoulant ou je ne sais quoi.
KatDonc entrer dans le corps, c’est l’une des meilleures façons de commencer.
AndyC’est une façon fantastique de commencer, et en plus ça ancre l’esprit. Donc au lieu que l’esprit s’emballe et soit partout, l’esprit revient à l’intérieur. Et c’est l’un de ses grands bienfaits, la stabilité. Alors, encore une fois, si ça vous parle —
KatSi vous aimez la paix.
AndySi vous aimez la paix. Vous aimez la paix ? Moi, j’aime la paix. Lancez-vous.
KatLancez-vous, oui. Allez voir. Salut.
AndySalut.
KatHé, hé. Parle-nous de la Méditation Dissolve.
AndyAlors, la Méditation Dissolve fait partie de la trilogie d’outils de Dissolve. On a Dissolve Therapy, qui est la facette du soin individuel, à deux. Puis on a le yoga, qui est une façon de vraiment incarner ce processus de relâchement. Et puis la méditation est un outil fantastique, pour qu’on s’adoucisse, qu’on apaise l’esprit et qu’on se permette vraiment de voir ce qui se passe à l’intérieur.
KatEt c’est de là que tout est venu, non ?
AndyOui, exactement. C’est de la méditation que c’est venu. Au début de ma pratique, je me suis consacré à la méditation, au tai-chi et au yoga, mais la méditation était la base de toute ma pratique. Donc je faisais de la méditation formelle assise pendant des heures par jour. Et puis, bien sûr, à mesure que tu prends le coup de cette méditation, elle déborde dans ta vie quotidienne. Et ainsi tu deviens cette méditation, tu deviens relâchement.
AndyEt toutes nos méditations — et il n’y en a pas beaucoup, ce qui est l’une des plus belles choses — sont très simples. Mais bien sûr, quand les choses sont simples, ça permet d’aller très profond, parce qu’il n’y a pas beaucoup de confusion.
KatOui.
AndyVous n’essayez pas d’apprendre mille choses. Tout est une seule chose. Et cette chose, c’est : c’est inconfortable…
AndyEt donc la Méditation Dissolve est orientée à cent pour cent vers cette séquence de relâchement. Et c’est une façon pour nous de comprendre ce qui se passe dans notre vie, au lieu d’être victimes. Donc au lieu de, d’accord, je suis quelqu’un de colérique, je suis quelqu’un de triste, je suis quelqu’un de jaloux, je suis anxieux, j’ai peur, peu importe — au lieu de tomber dans ce piège (hé, petit chien), au lieu de tomber dans ce piège, on fait un pas en arrière, on regarde à l’intérieur et on commence à comprendre ce qui se passe.
KatEt donc c’est très important.
AndyC’est très important. Peut-être la chose la plus importante, je dirais.
KatOui.
AndyOui. Et donc la Méditation Dissolve n’est qu’une facette de notre entraînement, et c’est une très belle facette, une facette pleine de félicité. Et bien sûr, je le fais en ce moment même. Et donc — je le vois dans tes yeux. Et ça devient simplement une partie de ce que tu fais et de qui tu es.
KatOui. Ça a l’air bien. Ça a l’air incroyable.
AndyTrès bien, alors si ça vous parle, faites-le. Très bien, fantastique. Salut, salut.
Dissolve travaille avec la contraction dans l’esprit : notre réaction au monde, à nous-mêmes et à notre corps. Il a été créé par Andy Mack en 2012 et s’enseigne avec Kat Mack à travers le soin, le yoga et la méditation, avec un seul cycle sous les trois : Voir, Savoir, Lâcher prise, Savourer.
Aucun n’est un niveau au-dessus d’un autre.
Ils en ont parlé
En ce moment même, sans vous en rendre compte, vous serrez. Vos mains, votre mâchoire, vos épaules … votre esprit.
Ce chapitre gratuit du prochain livre d’Andy Mack, Dissolve Your Monsters, vous propose un exercice simple et concret pour sentir ce que le relâchement fait vraiment ressentir — en 5 minutes environ.
Pas de théorie. Pas de superflu. Juste vos poings, votre attention, et quelque chose que vous pourrez utiliser toute votre vie.
Dissolve. La liberté est là.